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抗擊疫情 在行動|重慶公交員工心理防護專題培訓
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抗擊疫情 在行動|重慶公交員工心理防護專題培訓
發布于:2020-02-20 來源: 編輯: 聶莉娜 責編: 朱艷燕 主編: 林靜 終審: 鄭躍東

  一、疫情下的身心反應

  此次疫情,對我們來說,是一場突發事件,人們面對突發事件時,往往會產生生理和心理上的應激反應。

  在認知方面:往往會失去理性判斷和不客觀地看待等。

  情緒方面:有的會出現緊張、焦慮、害怕、恐懼、煩躁等。

  行為方面:注意力不集中、記性差、反復查看或回避某些信息等。有的人會過度的去關注疫情的情況。

  身體方面:有的會出現食欲改變-暴食或厭食、消化不好、心跳加快、呼吸加快、睡眠變化、發抖、肢體僵硬等。

  二、疫情下的心理防護

  1、積極應對、正確面對

  人遇到突發事件時,往往會出現的三個階段:震驚階段——修復階段——重整階段。

  第一個階段震驚階段。

  第二階段也就是我們的修復階段。

  第三階段是重整階段。

    2、樹立正性的信念,培養積極心理

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    3、有效處理及消化信息  避免信息過量

  4、安排好家庭生活

  家庭中,我們要維持正常的生活常態,什么時候起床,什么時候睡覺,可以利用這段時間好好調整睡眠,形成規律。

  5、找一些適合自己放松方法:

  聽音樂、深呼吸放松、肌肉放松、鍛煉等。

  6、尋求專業的支持

  有感覺到持續的心情低落、沒有原因長時間的擔憂時,可以及時的去尋求專業的心理支持。公益咨詢熱線:13399810536;13883015147。


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